Мой первый полумарафон!
С чего всё началось
В середине августа, решив немного подтянуть физуху, я решил добавить в свою жизнь пробежки. Пробежал 3 км и «сдох» безнадёжно)
Тогда меня жутко взбесила моя тюленья форма и на эмоциях решил в корне всё поменять. А для того, чтобы процесс проходил быстрее и эффективнее, поставил цель: пробежать полумарафон (21 км 100 м) и скинуть вес до 80 кг. Срок: конец ноября 2022 года.
Быстрая динамика
Первые результаты были очень крутые. Я бегал 3 раза в неделю и каждый раз увеличивал расстояние на 1 км. Скажу сразу, я не изучал эту тему от слова «совсем». Питание, сон, методика подготовки к полумарафону были нарушены по всем пунктам. Но!
Результат был, значит на тот момент тема работала.
С такой тактикой я дошёл до 15 км. После 10-ки становилось всё тяжелее и тяжелее. Когда бежал 15-шку я 3 раза едва не сошёл с дистанции, добежав в прямом смысле на морально-волевых.
Я понимал, что тактику надо менять, но как именно я не понимал. В интернете 100500 советов и многие противоречат сами себе или очень усложняют процесс.
А я верю, что любого результата можно добиться минимальными усилиями (правило Парето)
Вселенная идеальна
Я знаю, что под любой наш запрос вселенная даёт нам исчерпывающие ответы и давно этому не удивляюсь.
Хз как это работает, но в самый нужный момент я случайно познакомился с Владом, руководителем бегового клуба Москвы.
Во время беседы, мы сошлись во мнениях, что в любом деле нужен наставник с опытом.
Уверен на 100%, что если бы я сам готовился не зная всех особенностей и нюансов, если бы и пришел к цели, то гораздо позднее и мучительнее. Возможно загнал бы себя и получил какое-нибудь растяжение и т.д.
Короче Влад прописал мне пошаговый план подготовки к полумарафону на 3 недели. Подсказал по технике бега, немного про питание и психологическую составляющую.
А дальше всё просто:
Не думаешь и четко следуешь рекомендациям тренера.
В воскресенье, 23 октября я пробежал свой первый полумарафон.
Время: 1 ч. 48 мин.
Первые 18 км пробежал вообще на лайте, прямо «в кайф». Даже удивился своему состоянию.
Последние 3 км напомнили, что в ногах есть мышцы и они иногда устают.
В этом месте хочется прописать, как я шёл к этому, героически преодолевая себя и жизненные ситуации.
Но пишу как есть, все прошло гладко и прогнозируемо.
Как результат, цель закрыта, Кстати по весу тоже!
P.s. Очень понравился такой формат достижения к целям. Думаю, что надо ещё во что-нибудь подобное вписаться)
Пиши если есть идеи.
